打撲や捻挫、肉離れにはアイシング！ - 出張整体鍼灸師の施術日記

どうも！出張整体鍼灸のリボケア石川です。

私は趣味で近所のキックボクシングジムに通っています。施術の予約が入っていない時間を狙ってジムワークをしています。

今日も行ってきましたよ！

試合が近いプロの先生と、１２月にアマチュアの試合に出場する会員さんと３人でのマススパーリングを５ラウンドやりました。

まあ楽しいんですよね。アドレナリンたくさんでて。やられても楽しい。

プロの先生はやっぱり体が強いんですよね。硬いサンドバックやミットをたくさん蹴って、スパーリングで腕やお腹をたくさん蹴られてどんどん体が硬くて強くなっていくんです。

今日はそんな頑丈な先生とのマススパーリングで足首を痛めました。ミドルキックを蹴ったときにすねでディフェンスされた時かな？

スパーリング中はアドレナリンのおかげで痛みもそれほどなく、楽しく動けたのですが、練習を終えて帰るころには脚を引きずって歩いてました笑

みなさん、打撲や捻挫をしたときどんな対応していますか？

受傷直後のマッサージやお風呂で温めるなどは、より痛みが増してしまう危険性があることはご存じですか？

打撲、捻挫の初期には腫れや内出血を抑えるためにアイシングが大切です。

ビニール袋に氷水を入れたり、保冷剤などを使い、痛いところに当て１５～２０分ほど冷やしましょう！

１５分～２０分のアイシングを１～２時間の間隔をあけて数回、２，３日続けることが望ましいです。

今まさに保冷剤で足首冷やしながらブログを書いています。痛くて正座できない笑

みなさん、打撲、捻挫、肉離れの急性期にはアイシングですよ！

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