鍼灸師が教える脚のむくみに効くツボ

悩む人が多い脚のむくみ。いかにケアするかが大事！

脚は心臓から遠く、しかも低い位置にあります。長時間のデスクワークや立ち仕事の後はむくんでしまうことが多いのではないでしょうか？特に膝から下は新鮮な血液がいきわたりにくく、重力により静脈血、リンパ液が心臓に戻りきれずうっ滞しやすくなります。

むくみを解消するには脚の深いところでうっ滞している静脈の流れをスムーズにすることが大切だと思います。

今日はむくみ解消に効果的なツボを２つお伝えしたいと思います。

湧泉(ゆうせん)

湧泉は腎臓の機能を助ける働きがあり、体から余計な水分を排泄する手助けをしてくれるツボと言われています。ここをツボ押しすることで足裏の先の血液を集める静脈を刺激することになります。

ツボの探し方

足の裏側にあり、5本の指をぎゅっと曲げた時にできるくぼみの中央で押してみて最も気持ちいいところ。

ツボの押し方

椅子などに座り、ツボにボールを当てて体重をかけながら足を動かす。(ボールはテニスボールやゴルフボールが良いかも)

足三里(あしさんり)

膝のすぐ下にある足三里は健脚のツボとして有名ですね。ここをしっかりツボ押しすると、すねのだるさや歩き疲れの解消に一役買ってくれます。またすねの奥にある静脈も刺激するため、脚の中心にある太い静脈に血液を送りだしてくれます。

ツボの探し方

膝のお皿の下から、すねに沿って指幅４本分下で押してみて最も気持ちいいところ。

ツボの押し方

押したい方のひざを立てて床に座り、ひざと反対側の手の親指をツボに当て、脚の中心に向かって押す。

仕事終わり、ふと脚をみたらパンパン！そんな方はぜひツボ押しを試してみてください。セルフケアめちゃくちゃ大事ですよ。ご自愛くださいませ。

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